Pão de Aveia rápido para o café da manhã: Receita sem farinha, sem glúten

O café da manhã é considerado por muitos como a refeição mais importante do dia, uma oportunidade de nutrir o corpo após uma longa noite de jejum. Para aqueles que buscam opções saudáveis, livres de glúten e sem farinha, o pão de aveia surge como uma alternativa saborosa e nutritiva. Este artigo apresenta uma receita fácil e rápida de pão de aveia, perfeita para tornar as manhãs mais prazerosas e saudáveis.

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia
• Água morna (aproximadamente 1 copo)
• 1/2 abóbora (cerca de 800g), descascada e cortada em cubos
• 1 colher de sopa de adoçante (opcional)
• 1 colher de chá de canela (opcional)
• Uma pitada de sal
• 3 colheres de sopa de sementes de sésamo
• Damascos secos, hidratados e picados
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1-2 colheres de sopa de nozes, finamente picadas
• 2 colheres de sopa de uma mistura de nozes, sementes e frutas secas
• Fermento em pó
• Papel manteiga

Modo de preparo

1. Hidratação da Aveia: Em um vaso grande, misture a aveia com a água morna e deixe repousar por 10 minutos.
2. Mistura de Ingredientes: Adicione à aveia a abóbora picada, o adoçante, a canela, o sal, as sementes de sésamo, os damascos, as sementes de chia e as nozes. Mexa bem até combinar.
3. Formação da Massa: Incorpore a mistura de nozes, sementes e frutas secas, além do fermento em pó, misturando até formar uma massa homogênea. É importante notar que a consistência será diferente da massa tradicional de pão, o que é esperado.
4. Preparo para o Forno: Forre uma forma de assar com papel manteiga e despeje a mistura, espalhando uniformemente.
5. Cozimento: Umedeça levemente a superfície com água morna e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até que esteja dourado e completamente assado.

Dica: Sinta-se livre para adicionar especiarias como canela, noz-moscada ou extrato de baunilha para dar um sabor extra ao seu pão.

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Este pão de aveia rápido é uma opção saudável e versátil para o café da manhã ou lanche, combinando praticidade com nutrição. Sem a necessidade de farinhas refinadas ou glúten, ele se torna uma excelente escolha para aqueles que seguem dietas restritivas ou simplesmente buscam alternativas mais saudáveis em sua alimentação. Experimente e personalize a receita ao seu gosto, desfrutando de um delicioso pão de aveia feito em casa.